大切なお墓の手入れを定期的に行うブログ：19-8-2023
今日は寝不足です。
ダイエットを行っていく上で、
ご飯の内容に気を配るということが重要なのは、
皆さんご存知ですよね？
中でも、ご飯から脂肪分と糖質をできるだけカットするということは、
とても大切なことです。
しかし、脂肪分に関しては、
ご飯の中でまったくのゼロ、
もしくはそれに近いような状態にすることは、
むしろ危険なことなんですよ！
脂肪も適量であれば、
俺たちの肉体の活動を維持する上で、
欠かすことができない栄養素なのです！
そもそも、脂肪と炭水化物、たんぱく質はまとめて
「三大栄養素」という風に呼ばれますよね。
脂肪も俺たちが生きていく上で、
非常に重要な役割を担っているのです。
例えば…
俺たちの消化器官の中には、腸があります。
特に小腸は、粘膜が表面を覆っています。
この小腸の粘膜を構成している材料は、脂肪なのです。
また
いろいろなホルモンが分泌されていますが、
ホルモンの中には、脂肪によって造られているものもあります。
このように脂肪は、
人間の肉体にとって欠かすことができない栄養素なのです。
脂肪にも、いろいろな種類があります。
中でも、魚に含まれている脂肪や
オリーブオイルに含まれている脂肪分については、
良質であるとして、ダイエット中でも摂取が推奨されています。
脂肪の種類に注意を払うことで、
より質の良い脂肪を摂取するように心がけましょう。
ただ、いくら良質の脂肪であっても、
取りすぎはダイエットにとって逆効果になります。
あくまでも適量を摂取するということを忘れないようにして、
ダイエットに励みましょう！
今日は、ここまで。