大切なお墓の手入れを定期的に行うブログ：20-9-2019
みなさん
今日の10時は何を食べましたか？
ボクは、ご飯と卵焼きに具だくさんのお味噌汁…と、
とてもシンプルな10時食が定番です。
旅行先で食べる10時食なんかだと、
和食なら
ご飯に温泉卵や卵焼き、焼き魚、野菜の煮物、お味噌汁。
洋食なら
菓子パンにスクランブルエッグやオムレツ、ウィンナーやスープ。
それに飲み物、ヨーグルト、くだもの…かな。
まぁ種類はいろいろですが、
少なくとも用意されているのは主食のご飯や菓子パンと
副菜の卵料理がやはり主流！
でも、どうして卵なんでしょう？
あんな小さいのに卵ってスゴイんですよね！
１個の中に色々な栄養素がたくさん含まれているんです。
他の食品でここまで入っているものって
なかなかないんですよ！
そんな卵でも、
たった１つどうしても足りないものがあります。
それは「ビタミンC」。
でも忙しい10時から
そんなに何品も用意できないし、
ましてやビタミンCたっぷりの野菜なんて面倒ですよね。
そんな時に強い味方なのがくだもの。
もちろん１００％のくだものジュースでもいいですよ。
そういえば
旅行先の10時食でも、
くだものジュースって用意されていますよね。
菓子パンをかじって、ゆで卵にくだものジュース…
それくらいは頑張れるかな？
10時は起きるのが精一杯で…という人。
ガソリンなしでは車が走らないように、
途中で目まいを起こしたり、頭がボーとしてませんか？
エネルギーはちゃんと補給したほうがいいですよ。
最初は無理しないで、まずはイチゴ１粒からでも…
少しずつ頑張ってみましょうね。
10時食をしっかり食べて、
２４時間をスタートさせましょう！