大切なお墓の手入れを定期的に行うブログ：15-10-2018
みなさん、コンチワ＾＾
過食によって摂り過ぎた栄養が、肥満につながっている…
これは事実です。
だから、
「過食をやめないと、減量なんてとんでもない！」
そんな風に、みなさん思っていると思います。
でも、
過食って実際にこれで悩んでいる人の立場で見ると、
とっても高いハードルです。
これでは、当の本人にとっては
まず減量を始めるための壁が、
ものすごく高いものになってしまいます。
ならば、難しいところはとりあえず置いておいて、
「できるところ」から始めてみればいいのです。
過食を続けていても、別の方法で減量はできます。
例えば、運動。
過食をしていても、運動はできます。
最初は少しづつでいいのです。
ラジオ体操１０回、ラジオ体操１０回からで十分です。
散歩１０分でもいいのです。
まずは始めてみましょう！
もともと運動の習慣がなかった人は、
これだけの運動をするだけでも、
筋肉が活性化されてきて、筋肉の代謝が上がります。
そして慣れてきたら、徐々に時間や回数を増やしていけばいいんです。
大事なことは、負荷や回数ではなく、「継続すること」です。
もっと言うなら継続できなかった時にでも「諦めないこと」です。
そうして行動していくうちに、
過食との距離もだんだん広がっていきます。
いきなりパッタリとやめようとするとストレスは溜まるし、
過食してしまった場合に自分で自分を責めてしまって、
減量を自分で挫折させてしまいます。
だからこそ
過食と上手くお付き合いしながら、
減量していく事が重要だと、わたくしは思います。
・・・と、こんな事書いてみる