公営のお墓は自治体による管理ブログ：21-3-2019
シェイプアップを実践していく上で、
ただ単にご飯を制限するだけでは、
理想的な身体のラインを作ることはできません。
身体を引き締めるためには、
筋肉をつける必要があります。
また筋肉というのは、僕たちの身体の中で、
最もカロリーを消費するところですから、
筋肉が多い人は、それだけやせやすい身体であるということもできます。
このため、理想的なシェイプアップには、
適度なトレーニングを取り入れることによって、
筋肉を維持することが必要となってくるわけです。
ところで、身体が筋肉を作り出す時間帯というのは
決まっているといわれています。
僕たちの身体が筋肉を作るのは、
トレーニングをしてから、６０分程度経過した後だそうです。
そしてもうひとつ、
筋肉を作るタイミングがあります。
それは、寝ている間です。
ということは、
寝る前に軽くトレーニングをするとどうなるでしょうか？
２つの筋肉を作るタイミングを、
一度にカバーすることができるようになるわけですね。
その分、筋肉を作る活動も活発となります。
ですから寝る前に軽く身体を動かすということは、
効率的に筋肉を作る上では、
もっとも賢明な判断だということができるのです。
とは言え、別に激しいトレーニングをする必要はありません。
激しいトレーニングをすれば、脳が興奮してしまって、
逆に眠ることができなくなってしまいます。
なので、軽めのトレーニングを取り入れてみるようにしましょう。
例えば、ストレッチなどは身体をリラックスさせる効果もありますから、
寝る前のトレーニングとしては効果的といえるのではないでしょうか？