いろいろ形が用意されているお墓ブログ：04-7-2023
みなさん、グッドアフタヌーン（気取りすぎ？
シェイプアップを成功させたいなら、
これまで食べていたご飯の内容を
見直さないといけませんよ！
ご飯を見直す場合、
脂肪分をできるだけ取らないようにするということがポイント。
ただ、
脂肪分を取らないようにするには、
肉や魚をカットしたご飯が良いと考える人もいるようですが…
ご飯から肉や魚を極度にカットすることは、
かえってシェイプアップの進行を妨げてしまう可能性があるんですよ！
肉や魚には、確かに、
脂肪分も多く含まれている種類のものもあります。
少なくとも野菜類と比べると、
脂肪分が多めであることは否めません。
しかし同時に、肉や魚には
たんぱく質が豊富に含まれています。
実は、このたんぱく質が
あたくしたちがシェイプアップをしていく上で
重要な役割を果たしてくれるんですよ！
タンパク質というのは、
筋肉を作る材料になっている物質です。
なので、
たんぱく質の摂取量が少なくなるということは、
筋肉を作り出すことができなくなってしまうことを意味します。
筋肉は、
人間の体質の中でも、最もエネルギーを消費する部門です。
筋肉が減ってしまうということは、
エネルギーの消費効率を悪くしてしまっていることにほかなりません。
ですから、ご飯の中に
適量の肉や魚を含めるということは、
シェイプアップの面からみても非常に重要なわけです。
どうしても脂肪が気になるという人は、
肉や魚でも、使う種類を慎重に選べばいいんです。
例えば、肉の場合、
豚よりは牛、牛よりは鶏肉の方が
脂肪分は少ないといわれています。
鶏肉を積極的にご飯に活用してみましょう。
フンガフフ