いろいろ形が用意されているお墓ブログ：23-9-2019
これまで長年培ってきた味の好みを
すぐに変えることはとても難しいことと思います。
こってりしたものや味の濃いものが好きな人、
甘いものが大好きな人など、
減量の大敵とわかっていても
なかなかやめられませんよね。
糖尿病の治療でご飯制限を行なうときは、
２週間という目安で
ご飯の味付けや内容などを少しずつ変えていくそうです。
２週間かければ、
だんだんとあっさりした味に慣れることができるんだそうです。
高カロリーのご飯が好きな人は、
減量を始めるまえに、
まずは２週間、低カロリーで
あっさりしたご飯を摂るように心がけましょう。
調理の仕方や工夫次第で、
ご飯のカロリーや油分は減らすことができますよ。
その際にぜひ活用してもらいたいのは…
まずは、カロリーブックです。
カロリーブックは、
いままで何も考えずに食べていたご飯が、
ものすごい高カロリーだったということを気づかせてくれます。
これまでの食生活を見直すのにとても役立ちます。
それから、連日食べたものをメモする日記帳です。
自分がその日に食べたものを日記につけることで、
どれだけカロリーを摂取したかがよくわかります。
なので、食べたものすべてを日記に書くことで、
間食をしたくなったときに
ちょっと我慢しておこうかなと抑えることもできるんです。
減量をするには、
食べものの好みや味の好みを変えていくことが大切です。
あっさり味に慣れると、ほとんど味付けをしなくても
素材の味だけで充分おいしく食べられたりします。
いろいろな素材を自分で食べやすいように工夫して、
減量が楽しみながらできるといいですね。
とっぴんぱらりのぷう